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Lundi 23 juin au dimanche 29

Le 29 juin 2014, 21:17 dans Forme 1

  • Lundi 23 juin
  • 12h30 : 1 grand dagobert
  •  17h : 1 banane
  • 19h30 : 1 tomate farcie avec du riz
 
Mardi 24 juin
  • 8h : 1 tranche de cramique avec du nutella
  • 12 h : 1 petit pain multicéréales avec du fromage
  • 16h  : 1 yaourt aux fraises + 1 barre special K
  • 18h30 : pâtes - courgettes - boulettes
  • 23h : 5 galettes au beurre
 
Mercredi 25 juin
66.3 kg! :)
  • 8h : 1 tranche de cramique avec de la confiture + 1 café sucré
  • 12h 1 tranche de pain avec du thon
  • 16h : 1 café sucré
  • 18h : 1 banane
  • 19h30 : pates au petit pois + pancetta
 
Jeudi 26 juin
  • 8h : 1 tranche de cramique avec de la confiture
  • 11h : 1 Chacha
  • 13h : 1 tranche de pain avec du filet américain et des cornichons
  • 1 café sucré
  • 16h : 1 danette + 1 pomme
  • 19h30 : hamburger maison + frites
 

Vendredi 27 juin

  • 10h : 1 yaourt pommes cannelle
  • 14h : 1 tartine avec 1 tranche de gouda
  • 16h : 1 barre spécial k
  • 19h : 1 bol de céréales avec du lait
 
'Samedi 28 juin
65,7kg !!! Papapalaaaa ça faisait longtemps que j'avais plus vu le 65 sur la balance !
  • 13 h: 2 œufs brouilles avec un Peu de pain
  • 19h sushiiiiiiiis

Dimanche 29 juin

  • 13h: 2 tranches de pain avec de la confiture de framboises + 1 tranche de pain perdu + 1 bol de lait
  • 16h: 1 frangipane
  • 19h: haricots + pdt + escalope de veau + moutarde 
  • 20h30 : 3 biscuits Prince
  • + 1 h de BodyStep le matin

Mardi 10 juin au Dimanche 22 juin

Le 22 juin 2014, 23:22 dans Forme 0

    • Mardi 10 juin
    • 9h : Flocons d'avoine cuits dans du lait + cannelle en poudre + raisins secs
    • 12h30 : 1 petit sandwich pain gris poulet grillé sauce tartare crudités + 4 oeufs en chocolat blanc au spéculoos (merci les collègues ;) )
    • 16h : 1 yaourt aux fraises
    • 19h : blanc de poulet + salade + tagliatelles
    • 4km de footing (25 min)
  •  Mercredi 11 juin : 66,7 KG jusque dimanche 15 juin, je n'ai pas noté mes menus

 

  • Lundi 16 juin
  • pas de petit déjeuner
  • 13h : 1 petit morceau de ciabatta avec du gouda et de la salade
  •  18h30 : quelques poignées de Smacks Trésor
  • 19h : 1 petite tasse de soupe aux courgettes + filet de poulet + salade
  • 20h30 : 1 barre de chocolat Double Lait Praliné Cote d'Or 
  • mardi 17 juin : 66,4 kg !
  • 8h : 1 banane
  • 12h30 : 1 tranche de pain avec du pain de viande et de la salade 
  • 16h : biscuits au son de Cereal
  • 19h : 1 bon morceau de caprice des Dieux
  • 20h : pâtes au beurre
  • mercredi 18 juin
  • 9 h : 1 yaourt aux framboises
  • 12h : 2 sandwich brie sirop de liège pomme salade
  • 18h : 1 pomme
  • 19h : 1 petit bol de soupe
  • 20 h : 1 demi tomate fa’rcie, salade, riz
  • 21h : Une salade de fruits avec du fromage blanc
  • Jeudi 19 juin
  • 9h : 1 smoothie banane fraises orange
  • 12h : 1 tranche de pain fromage
  • 18 h : salade de fruits ananas melon fraises
  • 19h30: Honolulu ( pain pita avec du poulet de la mozzarella, des ananas et de la sauce curry + crudités)
  • 21 h : 1 petit pot haagen dasz cookies cream
  • Vendredi 20 juin
  • 9h30 : 1 yaourt fraises
  • 13h30 : 1 petit pain multicéréales fromage + soupe aux courgettes
  • 16h: salade de fruits ananas melon
  • 20h : spaguetti sauce bolo + 1 eclair au chocolat 
  • samedi 21 juin
  • 12 h: pain perdu + fruits ( banane orange fraises)
  • 16h: 1 gaufre aux cerises
  • 19h frites sauce lapin sauce andalouse
  • aie aie aie sale journée
  • dimanche 22 juin
  • 10h30 : 1 tranche de pain blanc avec du Nutella et 1 tranche de pain avec de la confiture de framboises + 1 verre de jus d'orange 
  • 14h : 1 tranche de pain avec un morceau de St Albray
  • 18h : apéro dînatoire  

Mardi 3 juin au lundi 9 juin

Le 10 juin 2014, 10:49 dans Forme 0

Mardi 3 juin

  • 9h : Flocons d'avoine + lait + 1càc de miel
  • 12h30 : 1 petit sandwich pain gris fromage crudités + 1 yaourt aux fruits
  • 16h : 1 pomme
  • 19h30 : macaroni crème fromage - jambon
  • 20h30 : craquage de dessert : 3 petits fondants au chocolat avec des fraises et de la chantilly maison

Mercredi 4 juin

  • 9h : Flocons d'avoine + lait + 1càc de miel
  • 12h30 : 1 sandwich poulet estragon crudités
  • 16h : 1 banane
  • 18h : 1 barre Special K
  • 19h30 : 30 minutes d'exercices pour les fessiers
  • 20 : Tagliatelles + boulettes maison à la sauce tomate + salade

Jeudi 5 juin

  • 9h : Flocons d'avoine avec du lait et du miel
  • 12h30 : 1 sandwich pain de viande + sauce tartare + crudités. 
  •  16h: 1 yaourt 
  • 19h : 25 min de jogging ( 4km)
  • 20h: duo de pâtes 

Vendredi 6 juin

  • 8h30: Biscuits Cereal figues 
  • 13h : 1 sandwich poulet curry
  • 19h au resto chinois : entrée : dim sum à la vapeur -  plat: canard laqué - dessert : thé au jasmin

Samedi 7 juin

  • 13h : tranches de pain faisselle banane fraises Nutella 
  • 17h : quelques crackers avec du beurre de cacahuètes 
  • 20 h : assiette d'antipasti à partager + dessert : panna cotta et fraises + du vin pendant la soirée

 Dimanche 8 juin 

  • 12h: 2 œufs au plat + 1/2 tranche de pain + 1/2 tranche de pain avec du Nutella + banane + fraises + orange
  • 16h : 1 yaourt aux fraises + 1 biscuit Cereal pomme framboise
  • 20h : salade composée : dés de poulet + salade + carottes+ mais + ananas + croûtons 
  • 21h30 : 1 frangipane
  • 22h: encore faim ! quelques poignées de Miel Pops

 Lundi 9 juin 

  • 11h : 1 tranche de pain avec confiture de fraises +  1 tranche de pain au Nutella + 1 bol de cacao
  • 16h : 1 barre Special K + une petite poignée d'amandes
  • 19h : pâtes sauce bolo  

 

Rappel :
Poids de départ : 68,5 kg le 1/42014

Poids le plus bas jusqu'à présent : 66,6kg (le 29 mai)

Poids actuel (le 4 juin) : 67 kg

Objectif rêvé : -10 kg (soit un poids de 58,5 kg) je suis à 15% de mon objectif rêvé
Objectif réalisable : 60 kg (soit une perte totale de 8,5kg) je suis à 17,6% de mon objectif réalisable
Objectif du mois de mai : 64 kg pour fin mai => raté !

Objectif du mois de juin : 64 kg pour fin juin (je suis à 33% de mon objectif (j'ai perdu 1,5 kg sur les 4,5 kg qui séparent 68,5 de 64 kg : il y a moyen !!)

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